Este articulo constará de tres partes:
Ejercicios de respiración,relajación muscular y fortalecimiento bucal.
En esta primera parte encontraremos ejercicios que debemos ejecutar gradualmente y tomandonos nuestro tiempo, vamos allá.
Reconocer el diafragma:
Todos hemos oido hablar de el, pero... ¿Que es exáctamente?
En la imagen podemos encontrar el diafragma y como debemos expandirlo, pero no lo intenteis de momento, hay una forma genial y totalmente automática para respirar
expandiendo el diafragma.
Autorepiración diafragmática:
Nos tumbaremos en el suelo con las piernas rectas y los brazos pegados al torso, en esta posición empezamos a inspirar y expirar natural y relajadamente dandonos cuenta de dónde va a parar el aire.
Cuando nos sintamos comodos, normalmente pasados entre 2 y 5 minutos, buscamos un peso ligero, una caja con algo en su interior, un libro grande, cualquier cosa que ronde ese peso nos sirve, la pondremos sobre nuestro estómago y empezaremos a inspirar normal y expirar muy lentamente, de esta forma el diafrágma empieza a trabajar.
Pasado de nuevo un intervalo entre 2 y 5 minutos nos ponemos boca a bajo, colocamos el peso en nuestra espalda y hacemos lo mismo.
El ejercicio de "Tssss":
Nos levantamos, nos ponemos rectos y sacamos pecho, en esta postura inspiramos profúndamente y soltamos el aire muy lentamente por la boca mientras producimos el sonido "Tsssss"
Ejercicio de los 4 tiempos:
Inspiramos por 4 tiempos y soltamos el aire procurando que sea justo en 4 tiempos, ¡siempre respirando con el diafragma acordaros! despues del tiempo habitual, podemos ejecutar este ejerccio andando. Con este ejercicio apredemos a controlar el "Timing" que nunca nos falte ni nos sobre aire
Las 5 Fases:
Como el titulo indica, este ejercicio consta de cinco fases. Debemos dedicar 5 minutos a trabajar cada fase e ir aumentando gradualmente el tiempo cuando vayamos mejorando
Primera fase, tomamos aire hasta llegar a la mitad de nuestra capacidad pulmonar, a su vez levantamos los brazos y los cruzamos
Segunda fase, manteniendo la posición mantenemos el aire que tenemos dentro
Tercera fase, tomamos aire de nuevo completando asi nuestra capacidad y a su vez subimos los brazos a la altura de la cabeza y bloqueamos el aire de nuevo
Cuarta fase, soltamos la mitad del aire ,mientras volvemos a bajar los brazos y vuelven a la posición cruzada bloqueando de nuevo el aire
Quinta fase, soltamos todo el aire que nos queda a la vez que bajamos los brazos hasta dejarlos colgando
No os forceis, este ejercicio no se debe realizar mas de 4 ó 5 veces seguidas
Ejercicio "A CALLAR":
Inspiramos naturalmente sin forzar y "SHHHH" mandamos callar contundente e intermitentemente a la pared fortaleciendo así aun mas el diafrágma
Estos ejercicios me los mostró mi antiguo profesor de canto, una bellisima persona y gran músico un saludo Amadeo.
Por hoy hemos terminado, próximamente vendrá una tanda de ejercicios de relajación muscular
¡Espero que os guste y os sirva de algo a los futuros cantantes!
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Rocking in the free world,
Sergio González
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